Mae Caroline Igo (hi / hi) yn Olygydd Lles CNET ac yn Hyfforddwr Gwyddor Cwsg Ardystiedig.Derbyniodd ei gradd baglor mewn ysgrifennu creadigol o Brifysgol Miami ac mae'n parhau i wella ei sgiliau ysgrifennu yn ei hamser hamdden.Cyn ymuno â CNET, ysgrifennodd Caroline ar gyfer cyn angor CNN Darin Kagan.

Fel rhywun sydd wedi cael trafferth gyda gorbryder am y rhan fwyaf o fy mywyd, nid wyf erioed wedi dod o hyd i le yn fy nhrefn foreol ar gyfer coffi nac unrhyw ddiod â chaffein arall.Os ydych chi'n berson â phryder neu straen, dylech chi hefyd osgoi coffi.Gall y caffein mewn coffi ddynwared symptomau pryder, gan waethygu unrhyw bryder sylfaenol.

Te yw fy lle coffi.Mae te llysieuol a heb gaffein yn wych i'm corff eu prosesu a hyd yn oed leddfu rhai o'r symptomau.Nawr rwy'n yfed paned o de yn y bore a gyda'r nos i ddelio â fy mhryder a straen.Dylech chi hefyd.
Mae'r rhestr guradu hon yn cynnwys y brandiau a'r te gorau gyda chynhwysion sydd wedi'u profi'n wyddonol i leddfu straen a phryder.Cymerais i ystyriaeth adolygiadau cwsmeriaid, pris, cynhwysion a fy mhrofiad fy hun.Dyma'r te gorau ar gyfer lleddfu pryder a straen.
Tazo yw un o'r brandiau te gorau ar y farchnad ac un o fy ffefrynnau.Nid yn unig y mae'n cynhyrchu te premiwm â chaffein, ond mae hefyd yn cynnig dewis mawr o de heb gaffein a the llysieuol.

Mae Tazo's Refresh Mint Tea yn gyfuniad o spearmint, spearmint a chyffyrddiad o darragon.Mae mintys yn feddyginiaeth naturiol ar gyfer pryder a straen.Mae ymchwil rhagarweiniol ar fintys pupur, yn arbennig, yn awgrymu y gallai te mintys hefyd wella cof a gwella ansawdd cwsg.
Gwneir te Buddha gan ddefnyddio cynhwysion pur, bagiau te heb eu cannu, pecynnu carton 100% y gellir ei ailgylchu a'i ailgylchu, a dim blasau artiffisial, lliwiau, cadwolion na GMOs.Mae ei de ffrwythau angerdd organig hefyd yn rhydd o gaffein.
Mae Passiflora yn gymorth cysgu pwerus a naturiol.Mae astudiaethau diweddar yn dangos y gall drin anhwylderau cysgu sy'n aml yn gysylltiedig â phryder, fel anhunedd.Fodd bynnag, os ydych chi'n feichiog neu'n bwydo ar y fron, siaradwch â'ch meddyg, oherwydd efallai na fydd blodyn angerdd yn iawn i chi.
Cynhwysion: Gwreiddyn Sinsir, Blas Lemwn a Sinsir Naturiol, Dail Mwyar Duon, Linden, Croen Lemon a Glaswellt Lemon.
Mae Twinings yn gwmni te o Lundain sydd wedi bod yn cyflenwi cynhyrchion te ers dros 300 mlynedd.Mae ei de premiwm fel arfer am bris cymedrol.Gefeillio Disgrifir Te Sinsir Lemon fel adfywiol, cynnes ac ychydig yn sbeislyd (diolch i'r sinsir).
Mae gan wreiddyn sinsir lawer o briodweddau buddiol i'r corff.Mae sinsir yn lleihau pryder.Mewn un astudiaeth, roedd yn ymddangos bod detholiad sinsir yn trin pryder mor effeithiol â diazepam.Mae hefyd yn gweithredu fel gwrthocsidiol a gwrthlidiol a gall hyd yn oed ostwng lefelau siwgr yn y gwaed mewn pobl â diabetes.
Cynhwysion: Detholiad Blodau Angerdd Organig, Detholiad Gwreiddyn Valerian Organig, Gwreiddyn Licorice Organig, Blodau Camri Organig, Dail Mintys Organig, Dail Penglog Organig, Podiau Cardamom Organig, Rhisgl Sinamon Organig, Cluniau Rhosyn Organig, Blodau Lafant Organig, Dail Stevia Organig, ac Oren Organig blas...

Y brand Yogi fydd y drutaf ar y rhestr hon.Mae Yogi Tea yn 100% yn seiliedig ar iechyd - sy'n golygu bod ei de yn cael eu gwneud ar gyfer eich iechyd gan ddefnyddio cynhwysion organig yn unig - ac yn cynnig cynhyrchion ar gyfer y tymor oer, cefnogaeth imiwn, dadwenwyno a chysgu.Mae pob te yn Organig Ardystiedig USDA, Di-GMO, Fegan, Kosher, Heb Glwten, Dim Blasau Artiffisial na Melysyddion.Mae ei de amser gwely hefyd yn rhydd o gaffein.
Wedi'i feddwi orau awr cyn mynd i'r gwely, mae Te Amser Gwely Yogi wedi'i seilio ar gymhorthion cysgu naturiol fel blodyn angerdd, gwraidd triaglog, chamomile, mintys pupur, a sinamon - dangoswyd bod detholiad sinamon yn cynyddu lefelau melatonin.
Mae'r balm lemwn dail rhydd hwn yn naturiol, yn organig ac yn rhydd o gaffein.Mae'r dail yn dod o Weriniaeth Serbia ac yn cael eu pecynnu yn UDA.Sylwch y bydd angen ffilter arnoch i fragu'r te hwn gan nad yw'r rhain yn fagiau te unigol.
Mae melissa lemwn yn debyg iawn i ddail mintys, ond gyda blas lemwn ac arogl.Yn ogystal â straen a phryder, fe'i defnyddir yn aml i leddfu iselder ac aflonyddwch cwsg.Mae Balm Lemon yn helpu i leddfu iselder a hwyliau trwy hybu lefelau GABA-T, niwrodrosglwyddydd sy'n tawelu'r corff.
Hefyd, dyma'r fargen orau - pwys o ddail balm lemwn yw'r pecyn.Gall pecyn gynhyrchu tua 100+ paned o de, yn dibynnu ar sawl llwy de o berlysiau rydych chi'n eu hychwanegu at gwpanaid o ddŵr.

Fel Twining a Tazo, mae Bigelow yn frand mawr sydd wedi bod yn gwneud te ers dros 75 mlynedd.Mae Bigelow yn cynnig te heb glwten, heb fod yn GMO, kosher, a the wedi'i becynnu gan yr UD.Mae te cysur Camri hefyd yn rhydd o gaffein.
Nid yn unig y mae'r te hwn yn adnabyddus am ei briodweddau lleddfol, mae camri hefyd yn cefnogi system dreulio iach.Mae'n gwrthlidiol, gwrthocsidiol, ac mae astudiaethau'n dangos y gall helpu gyda dolur rhydd, cyfog, a wlserau stumog.
Mae te llysieuol yn gynnes ac yn lleddfol, ac yn aml maent yn yfed tra ar eich eistedd.Mewn astudiaeth ar hap, dwbl-ddall, dangoswyd te hefyd i ostwng lefelau cortisol (yr hormon straen).Mae te llysieuol hefyd yn aml yn cynnwys cynhwysion fel Camri, balm lemwn, neu mintys pupur, sydd wedi'u cysylltu â phryder a lleddfu straen.

Mae un cwpan o de gwyrdd wedi'i fragu yn cynnwys tua 28 mg o gaffein, tra bod un cwpan o goffi yn cynnwys 96 mg.Yn dibynnu ar faint o gaffein y gall eich corff ei oddef y tu hwnt i bryder parhaus, gallai hynny fod yn ddigon i waethygu symptomau pryder.Fodd bynnag, mae rhai astudiaethau wedi dangos y gall te gwyrdd leddfu straen a phryder.Mae angen astudiaethau hirach i gadarnhau'r honiad hwn yn llawn.
Mae mintys, sinsir, balm lemwn, camri, a the eraill ar y rhestr wedi'u profi i helpu i leihau pryder.Fodd bynnag, mae balm lemwn yn arbennig wedi'i ddefnyddio i leddfu symptomau iselder, ac mae astudiaethau wedi dangos canlyniadau addawol.
Mae'r wybodaeth a gynhwysir yn yr erthygl hon at ddibenion addysgol a gwybodaeth yn unig ac ni fwriedir iddi fod yn gyngor meddygol na meddygol.Ymgynghorwch bob amser â meddyg neu ddarparwr gofal iechyd cymwys arall am unrhyw gwestiynau sydd gennych am eich cyflwr iechyd neu nodau iechyd.