Mae Caroline Igo (hi/hi/hi) yn Olygydd Llesiant CNET ac yn Hyfforddwr Gwyddor Cwsg Ardystiedig. Derbyniodd ei gradd baglor mewn ysgrifennu creadigol o Brifysgol Miami ac mae'n parhau i wella ei sgiliau ysgrifennu yn ei hamser hamdden. Cyn ymuno â CNET, ysgrifennodd Caroline ar gyfer cyn-angor CNN, Darin Kagan.

Fel rhywun sydd wedi cael trafferth gyda phryder am y rhan fwyaf o fy mywyd, dydw i erioed wedi dod o hyd i le yn fy nhrefn foreol ar gyfer coffi nac unrhyw ddiod arall sy'n cynnwys caffein. Os ydych chi'n berson sy'n dioddef o bryder neu straen, dylech chi hefyd osgoi coffi. Gall y caffein mewn coffi efelychu symptomau pryder, gan waethygu unrhyw bryder sylfaenol.

Te yw fy amnewidyn coffi. Mae te llysieuol a heb gaffein yn wych i'm corff brosesu a hyd yn oed leddfu rhai o'r symptomau. Nawr rwy'n yfed paned o de yn y bore ac yn y nos i ddelio â fy mhryder a'm straen. Dylech chithau hefyd.
Mae'r rhestr wedi'i churadu hon yn cynnwys y brandiau a'r teau gorau gyda chynhwysion wedi'u profi'n wyddonol i leddfu straen a phryder. Ystyriais adolygiadau cwsmeriaid, pris, cynhwysion a fy mhrofiad fy hun. Dyma'r te gorau ar gyfer lleddfu pryder a straen.
Mae Tazo yn un o'r brandiau te gorau ar y farchnad ac yn un o fy ffefrynnau. Nid yn unig y mae'n cynhyrchu te caffein premiwm, ond mae hefyd yn cynnig detholiad mawr o de heb gaffein a the llysieuol.

Mae Te Mintys Adfywio Tazo yn gymysgedd o fintys ysgwydd, mintys ysgwydd ac ychydig o darragon. Mae mintys yn feddyginiaeth naturiol ar gyfer pryder a straen. Mae ymchwil ragarweiniol ar fintys ysgwydd, yn benodol, yn awgrymu y gallai te mintys ysgwydd hefyd wella cof a gwella ansawdd cwsg.
Gwneir Te Bwdha gan ddefnyddio cynhwysion pur, bagiau te heb eu cannu, pecynnu carton 100% ailgylchadwy ac ailgylchadwy, a dim blasau, lliwiau, cadwolion na GMOs artiffisial. Mae ei de ffrwythau angerdd organig hefyd yn rhydd o gaffein.
Mae Passiflora yn gymorth cysgu pwerus a naturiol. Mae astudiaethau diweddar yn dangos y gall drin anhwylderau cysgu sy'n aml yn gysylltiedig â phryder, fel anhunedd. Fodd bynnag, os ydych chi'n feichiog neu'n bwydo ar y fron, siaradwch â'ch meddyg, gan efallai nad yw blodyn y angerdd yn iawn i chi.
Cynhwysion: Gwraidd Sinsir, Lemon Naturiol a Blas Sinsir, Dail Mwyaren Duon, Linden, Croen Lemon a Lemongrass.
Mae Twinings yn gwmni te yn Llundain sydd wedi bod yn cyflenwi cynhyrchion te ers dros 300 mlynedd. Mae ei de premiwm fel arfer yn gymharol ddrud. Disgrifir Te Lemon Sinsir Twinings fel un adfywiol, cynnes ac ychydig yn sbeislyd (diolch i'r sinsir).
Mae gan wreiddyn sinsir lawer o briodweddau buddiol i'r corff. Mae sinsir yn lleihau pryder. Mewn un astudiaeth, ymddangosodd dyfyniad sinsir i drin pryder mor effeithiol â diazepam. Mae hefyd yn gweithredu fel gwrthocsidydd a gwrthlidiol a gall hyd yn oed ostwng lefelau siwgr yn y gwaed mewn pobl â diabetes.
Cynhwysion: Detholiad Blodyn y Dioddefaint Organig, Detholiad Gwraidd Valerian Organig, Gwraidd Licorice Organig, Blodau Camri Organig, Dail Mintys Organig, Dail Penglog Organig, Codennau Cardamom Organig, Rhisgl Sinamon Organig, Cluniau Rhosyn Organig, Blodau Lafant Organig, Dail Stevia Organig, a Blas Oren Organig. . .

Y brand Yogi fydd y drutaf ar y rhestr hon. Mae Te Yogi yn 100% seiliedig ar iechyd – sy'n golygu bod ei de yn cael eu gwneud er eich iechyd gan ddefnyddio cynhwysion organig yn unig – ac yn cynnig cynhyrchion ar gyfer y tymor oer, cefnogaeth imiwnedd, dadwenwyno, a chwsg. Mae pob te wedi'i Ardystio'n Organig USDA, Heb GMO, Fegan, Kosher, Heb Glwten, Dim Blasau na Melysyddion Artiffisial. Mae ei de amser gwely hefyd yn rhydd o gaffein.
Wedi'i yfed orau awr cyn mynd i'r gwely, mae Te Amser Gwely Yogi wedi'i seilio ar gymhorthion cysgu naturiol fel blodyn angerdd, gwreiddyn valerian, chamri, pupur pupur, a sinamon – dangoswyd bod dyfyniad sinamon yn cynyddu lefelau melatonin.
Mae'r balm lemwn rhydd hwn yn naturiol, yn organig, ac yn rhydd o gaffein. Daw'r dail o Weriniaeth Serbia ac maent wedi'u pecynnu yn UDA. Sylwch y bydd angen hidlydd arnoch i fragu'r te hwn gan nad bagiau te unigol yw'r rhain.
Mae melissa lemwn yn debyg iawn i ddail mintys, ond gyda blas ac arogl lemwn. Yn ogystal â straen a phryder, fe'i defnyddir yn aml i leddfu iselder ac anhwylderau cysgu. Mae balm lemwn yn helpu i leddfu iselder a hwyliau trwy hybu lefelau GABA-T, niwrodrosglwyddydd sy'n tawelu'r corff.
Hefyd, dyma'r fargen orau – mae'r pecyn yn bunt o ddail balm lemwn. Gall pecyn gynhyrchu tua 100+ cwpan o de, yn dibynnu ar faint o lwy de o berlysiau rydych chi'n eu hychwanegu at gwpan o ddŵr.

Fel Twining a Tazo, mae Bigelow yn frand mawr sydd wedi bod yn gwneud te ers dros 75 mlynedd. Mae Bigelow yn cynnig te heb glwten, heb GMO, kosher, ac wedi'i becynnu yn yr Unol Daleithiau. Mae te cysur chamomile hefyd yn rhydd o gaffein.
Nid yn unig y mae'r te hwn yn adnabyddus am ei briodweddau lleddfol, mae camomile hefyd yn cefnogi system dreulio iach. Mae'n gwrthlidiol, yn wrthocsidydd, ac mae astudiaethau'n dangos y gall helpu gyda dolur rhydd, cyfog ac wlserau stumog.
Mae te llysieuol yn gynnes ac yn lleddfol, ac yn aml cânt eu hyfed wrth eistedd. Mewn astudiaeth ddwbl-ddall, ar hap, dangoswyd hefyd fod te yn gostwng lefelau cortisol (yr hormon straen). Mae te llysieuol hefyd yn aml yn cynnwys cynhwysion fel camri, balm lemwn, neu fintys, sydd wedi'u cysylltu â lleddfu pryder a straen.

Mae un cwpan o de gwyrdd wedi'i fragu yn cynnwys tua 28 mg o gaffein, tra bod un cwpan o goffi yn cynnwys 96 mg. Yn dibynnu ar faint o gaffein y gall eich corff ei oddef y tu hwnt i bryder parhaus, gall hynny fod yn ddigon i waethygu symptomau pryder. Fodd bynnag, mae rhai astudiaethau wedi dangos y gall te gwyrdd leddfu straen a phryder. Mae angen astudiaethau hirach i gadarnhau'r honiad hwn yn llawn.
Mae mintys, sinsir, balm lemwn, chamri, a theau eraill ar y rhestr wedi'u profi i helpu i leihau pryder. Fodd bynnag, mae balm lemwn yn benodol wedi'i ddefnyddio i leddfu symptomau iselder, ac mae astudiaethau wedi dangos canlyniadau addawol.
At ddibenion addysgol a gwybodaeth yn unig y mae'r wybodaeth yn yr erthygl hon ac nid yw wedi'i bwriadu i fod yn gyngor meddygol nac yn gyngor meddygol. Ymgynghorwch â meddyg neu ddarparwr gofal iechyd cymwys arall bob amser os oes gennych unrhyw gwestiynau am eich cyflwr iechyd neu'ch nodau iechyd.